Dziękuje za szybką i wyczerpującą odpowiedź. Przeczytałem rodzicom pana opinie, myślę że coś z tego będzie :) Co do tych odżywek, przeczytałem o nich, w obu polecanych przez pana , tzn. : Hi-Tec - Whey C6 Hi-Tec - Hi Anabol Protein Jest już BCAA, czy to wystarczy ? W jakiej ilości i jak powinienem dawkować białko? Na wszelkich stronach piszą aby [...]
cześć Karol, jakie jest Twoje zdanie na temat wafli ryżowych w posiłku przed treningiem i po treningu? pytam, bo są różne opinie na temat ryżu i wafli ryżowych a chcę utrzymać obecny poziom tłuszczu w ciele (7% przy masie 59kg). Myślę tu o 2-3 sztukach (14g/21g węgli) + szejk białkowy w posiłku przedtreningowym i o 3-4 sztukach (21g/28g węgli) z [...]
Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]
możesz ywpić przed biegiem odzywkę białkową lub walnąc bcaa poczytaj opinie od dobrych białkowych aktualnie chyba matrix jest na promocji w sklepie sfd na wieczor po biegu ww i białko również muszą być jak najbardziej
[...] Robilem tak ze z każdym tygodniem zacząłem dodawac 200 kalorii do posiłku rozkładając po rowno na BTW w moim przypadku B-15% T-29% W-56%. Przy 4548 kcal wychodzilo 170 bialko 146 tluszcz 636 wegli. Czasami bywalo tak ze musialem się opychac na wieczor żeby zaspokoic zapotrzebowanie. Może gdybym miał pieniadze to zleciłbym jakiejs firmie [...]
Ok ostatnie pytanie. Czy 2,2g białka na 1kg to powinno być białko zwierzęce czy sumować z roślinnym? Całkiem skrajne opinie czytałem czy liczyć czy nie, może kompromis w postaci takiego zalożenia: "Liczyć, ale utrzymać stosunek 3/1 (zwierzęce/roślinne). Hmmm?"
Ja generalnie jestem początkującym :) Ale jeżeli mogę Ci doradzić z mojej obecnej edukacji to: 1. Tak, żebyś miał co rzeźbić musisz mieć z czego :) Najpierw przyrost masy 1. Powtórzenia na masę mieszą się w przedziale 6-12 (najlepiej dolna granica początkowo:) ) 2. Jeżeli chcesz złapać masę to tak jak inny użytkownik mi od razu radził dietę, bo [...]
Witam =) Mam pytanie.. mianowicie mam zamiar zrobic sobie 'lekki'cykl, ograniczony finansowo niestety;/ kupiłem KA Olimpu , zamówiłem Cell Pump'a i dokupie w ciagu tygodnia Monster Mass.. czyli jednym slowem sporo kreatyny, troche azotu i białko.. Czy to jest lepsze rozwiązanie niz np. gdybym odłożył na Massacre lub Xpanda? Cenowo podobnie [...]
[...] to ksztaltuje swietny obraz Dla mnie cytrynowe carbo ma smak płynu do mycia naczyń (parę razy autentycznie sprawdzałem czy może nie domyłem butelki), chociaż przyznaję - pomarańcz czy anans jest super. i dziekuje za Twoja opinie uwielbiam miks czekoladowe bialko cytrynowe carbo choc znam osoby ktore tego tknac nie moga niezaleznie od firm ...
Jeśli chodzi o białko SANa, to nie próbowałem go w ogóle, więc nie mogę się wypowiedzieć. Co do Problendu, to jest chyba oczywiste i kazdy moze to dostrzec , wiec po co wogle o tym pisac? , owszem, z tym że jedyne co z tego wynika, to fakt różnic w opakowaniu. Od tego jednak daleko do podważania składu zawartości. Z resztą nie mam do czego info z [...]
Zmodyfikowalem, prosze o opinie i korekte we wtorek chcialbym zaczac: I POSILEK: - 4 bialka jajek (B 43, T 0.0, W 3.2) - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki owsiane 100g (B 11.9, T 7.2, W 69,3) - Nasiona słonecznika 50g ( B 8.5, T 25, W 10.5) ------------------------ B: 64.5 T: 32.4, W: 106.5 III POSILEK (PRZEDTRENINGOWY): - Ser Twarogowy [...]
[...] Wanilia nieco mniej podeszla mi do gustu, pomimo, ze przepadam za smakami waniliowymi. Niestety wyczuwam w masle typowy dodatek odzywki bialkowej, tak jakbym jadl ja na sucho. zdecydowanie opcja ciasteczkowa jest tutaj moim faworytem /SFD/2017/8/1/365d7d6401ab49e090d21496e8cb02a3.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] ale jak cos to wymyslilem cos takiego, ma byc po taniosci tak wiec ludzie bez diet tez rosna tak ze mi z malym niedoborem bialka tez niepowinno byc zle, a wiec obcinam bialko w przedtreningowym i praktycznie wyzycam w potreningowym (oszczednosci:/): IV Przed treningowy 100g tunaka 27g bialka 9g tluszczu abo odzywka (jeszcze niewiem co [...]
[...] ( w barze mlecznym ) Po poludniu: - 2 cale jajka - raz z tunczykiem raz wedlina(piers z indyka) - 2 banany. - 3 kromki chleba razowego Po treningu odzywka weglowodano- bialkowa ( 60 WW i 40 B.) z mlekiem - razem ok 450 ml. - na kolacje staram sie jeszcze juz mniej.Raz tunczyk, ser chudy, albo marchewka. Trenuje ok 17-18 razem z areobami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie nie trzeba ryzykować i wydawać 150zł żeby przetestować jeden smak tylko odrazu kazdy wyrobi sobie opinie wszystkich smaków liczę że będzie to mega dobre białko :-)
Panowie nie chce aby to źle zabrzmiało absolutnie to nie jest sarkazm ale ankieta odnośnie wszystkich możliwych wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- [...]